Friday, 4 August 2017

Resep Diet Smoothies Bermodal Buah, Sayur, dan Blender

Minuman legit yang identik dengan rasa manis dan juga segar ini selalu mampu membuat banyak orang jatuh cinta. Namun banyak sekali yang menganggap bahwa smoothies adalah minuman yang kurang menyehatkan, bahkan bisa membuat gemuk lantaran dibuat dari gula, susu berlemak serta buah dan sirup yang dicampur memakai blender menjadi satu.

diet smoothies


Namun bagi Anda yang sedang dalam program diet, jangan terlalu khawatir karena Anda tetap bisa mengkonsumsi smoothies. Namun tentunya smoothies ini adalah smoothies dengan kadar kalori rendah serta tinggi kandungan gizinya. Berikut ini beberapa resep diet smoothies yang bisa Anda buat di rumah dengan mudah:

  1. Tropical Smoothies yang akan membuat pencernaan selalu lancar

Bahan:

  • Nanas 75 gram
  • Pepaya 75 gram
  • Pisang 1 buah
  • Mentimun ¼ buah
  • Air kelapa dingin 240 ml
  • Bayam 75 gram
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  • Campurkan semua bahan tersebut dan haluskan dengan blender.
  • Sajikan dalam gelas.

Dengan perpaduan bahan-bahan tersebut, pasti Anda akan merasakan kesegaran yang luar biasa. Selain itu smoothies ini juga dijamin tidak pahit karena rasanya yang menyegarkan dan enak. Meminum tropical smoothies ini hanya mengandung sekitar 200 kalori.

  1. Sarapan kenyang dengan Breakfast Smoothies

Bahan:

  • Biji almond mentah 5 biji
  • Apel merah 1 buah
  • Pisang 1 buah
  • Yoghurt tanpa lemak 214 gram
  • Susu tanpa lemak 120 ml
  • Kayu manis ¼ sendok the

Cara membuat:

  • Potong-potong biji almond, buah apel dan pisang.
  • Campurkan semuanya dan campur sampai halus.
  • Sajikan dalam gelas.

Sarapan merupakan sesi makan yang penting untuk bisa tetap aktif dalam menjalani hari. Dengan sarapan menu bergizi seperti Breakfast Smoothies ini, Anda bisa tetap kenyang, memperoleh tenaga dan aktivitas tetap berjalan secara optimal. Gizinya pun lengkap dan seimbang. Sarapan dengan Breakfast Smoothies ini memberikan Anda 350 kalori.

  1. Semangati hari dengan Wake Up Smoothies

Bahan:

  • Air perasan jeruk 60 ml
  • Pisang 1 buah.
  • Strawberry dan blueberry 38 gram.
  • Yoghurt 150 gram.
  • Gula secukupnya.

Cara membuat:

  • Potong-potong buah dan campur semua bahannya.
  • Sajikan dalam gelas dan tambah dengan es jika ingin smoothies dingin.

Wake Up Smoothies cocok sebagai teman sarapan karena bisa membuat Anda semakin bugar dan mata melek karena rasa asamnya. Namun rasa asam tersebut bisa ternetralisir dengan adanya campuran gula di dalamnya. Agar program diet Anda tetap lancar, batasi jumlah gula yang dipakai dalam membuatnya. Dengan kandungan serat, kalsium, protein dan vitamin C, maka Anda siap mengawali hari dengan bersemangat. Wake Up Smoothies ini juga cocok dikonsumsi saat siang yang terik agar Anda tetap semangat dalam melanjutkan hari karena tetap menyegarkan.


Itulah beberapa resep Diet Smoothies yang bisa Anda buat sendiri di rumah dengan cara simpel dan bahan yang mudah didapat. Anda cukup menyiapkan buah dan sayur serta blender sebagai penghalus semua bahan. Ketika Anda diet, mungkin seringkali merasakan kesedihan lantaran tidak bisa menikmati makanan atau minuman favorit, namun Anda tetap bisa menyiasatinya dengan resep-resep diet yang enak, mengenyangkan dan menyenangkan. Diet akan semakin berhasil jika Anda menambahnya dengan minum air putih yang cukup, dan juga makan makanan yang memiliki serat dan kandungan gizi tinggi. Jangan lupa untuk sisihkan waktu guna berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.

0 comments:

Post a Comment